Nahrhafter Tomaten-Oliven-Mais-Salat mit Croutons

Auf der Suche nach leckeren Salatrezepten? Beginnen wir mit dem gängigsten, gesündesten und einfachsten Salat mit Tomaten, Oliven, Mais und Crackern. Der Salat kann in wenigen Minuten zubereitet werden und der Geschmack wird das tägliche Mittag- und sogar Abendessen perfekt dekorieren. Servieren Sie ein so leichtes Gericht auf dem Feiertagstisch, dass es den Reichtum Ihres Tisches hell hervorhebt. Alle Zutaten dieses Salats müssen jedoch nicht vorgekocht werden, sondern müssen nur zu Hause verfügbar sein. Daher wird der Salat dank eines schrittweisen Rezepts schnell und einfach zubereitet.

Nahrhafter Tomaten-Oliven-Mais-Salat mit Croutons

Nahrhafter Tomaten-Oliven-Mais-Salat mit Croutons

Um diesen Salat zuzubereiten, benötigen Sie die folgenden Zutaten:

  • Tomaten – 3 Stk.
  • Oliven – 1 Dose
  • Mais – 1 Dose
  • Croutons – 1 Packung
  • Olivenöl – nach Geschmack
  • Salz – nach Geschmack

leichter Salat
Der erste Schritt ist, die Croutons zu nehmen. Sie können sie selbst herstellen, dazu Brot in kleine Stücke schneiden und trocknen oder fertige Croutons mit verschiedenen Geschmacksrichtungen im Laden kaufen. Fügen Sie die Croutons in der Salatschüssel hinzu.
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Der zweite Schritt besteht darin, die Oliven zu nehmen und die Flüssigkeit loszuwerden. Wenn die Oliven einen Stein enthalten, ist es besser, sie zu schneiden und die Steine ​​zu entfernen.
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Der dritte Schritt besteht darin, die verarbeiteten Oliven in die Salatschüssel zu geben.
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Der vierte Schritt besteht darin, den Mais zu nehmen und die gesamte Flüssigkeit damit abzulassen. Mais ist besser süß zu nehmen, es wird schmackhafter sein, seinen Geschmack im Salat zu zeigen. Fügen Sie den Mais in der Salatschüssel hinzu.
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Der fünfte Schritt besteht darin, die Tomaten zu nehmen, sie gründlich zu waschen und mit Papiertüchern abzuwischen, um sie trocken zu machen. Entfernen Sie den grünen Kern von den Tomaten und schneiden Sie sie in kleine Stücke. Fügen Sie die gehackten Tomaten zu den restlichen Zutaten in der Salatschüssel hinzu.Es bleibt nur zu bestimmen, was den Salat würzen soll. Es gibt zwei Möglichkeiten, entweder Olivenöl oder Mayonnaise. Es liegt an Ihnen zu entscheiden. Dann fügen Sie Salz hinzu und mischen Sie alle Zutaten. Der Salat ist fertig. Guten Appetit!

Nahrhafter Tomaten-Oliven-Mais-Salat mit Croutons ist ein Salat, der dank der Geschmacksvielfalt aller Zutaten einfach zuzubereiten und gleichzeitig köstlich ist. Es ist auch gut für Ihren Körper, weil es viele verschiedene Nährstoffe und Vitamine enthält. Zum Beispiel enthält Mais die Vitamine B, E, H sowie Spurenelemente wie Kalzium, Magnesium, Phosphor, Kalium, Eisen, Natrium, Jod. Der Verzehr von Mais kann das Risiko für Schlaganfall, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern, da der Körper ausreichend Ballaststoffe und Ballaststoffe erhält, was zu einer Verbesserung der menschlichen Gesundheit führt. Es ist auch gut für das Sehvermögen, da es viele Carotinoide enthält. Oliven sind vor allem wegen Fettsäuren nützlich. Sie normalisieren die Verdauung, verbessern die Gefäßelastizität und verhindern Blutgerinnsel. Oliven sind dank B-Vitaminen auch gut für das Nervensystem. Tomaten enthalten die Vitamine A, B, C, D, F, K sowie Eisen, Kalium, Kalzium und Magnesium. Sie stärken die Immunität des Körpers und beugen Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor, halten den richtigen Blutzuckerspiegel aufrecht und stärken Haare und Nägel.

Sie können nicht zögern, diesen Salat zu kochen. Es ist definitiv Ihre Aufmerksamkeit wert! Und vergessen Sie nicht, dieses Rezept mit Ihren Freunden zu teilen.

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